Les plus efficaces pour perdre du poids sont les régimes sans glucides, ce qui est confirmé par de nombreux travaux d'experts dans le domaine de la bonne nutrition. Plus d'un régime alimentaire a été développé sur la base de la prédominance d'aliments protéinés sains. L'une de ces options est le régime aux œufs pour perdre du poids.
Le produit qui attire le plus l'attention dans ce cas est évident. Cependant, n'ayez pas peur de ne manger que des œufs. Ce n'est pas un régime complexe avec un seul produit, mais un complexe complet qui ne nécessite même pas l'utilisation de vitamines séparément.
Oeufs pour la satiété, pamplemousse pour brûler les graisses - beaucoup connaissent l'incroyable efficacité de cette méthode pour perdre du poids. Mais quelle est l'essence du régime aux œufs pour perdre du poids et quelles sont ses conséquences sur la santé?
La base chimique de la nutrition
Les critiques du régime aux œufs des fans les plus fanatiques indiquent que ce système nutritionnel vous permet de perdre jusqu'à 10 kg de poids en excès par semaine. A cause de quoi un tel taux de consommation de réserves de graisse est-il atteint? Les fondateurs du régime aux œufs pour maigrir affirment que la vitamine H (également appelée biotine) contenue dans le jaune d'œuf est responsable de la combustion des graisses. Avec une concentration croissante, les réserves lipidiques sous-cutanées sont consommées de manière plus intensive. La même vitamine est également un catalyseur du métabolisme des glucides, cela dépend si les glucides sont convertis en graisses et stockés dans les cellules de notre corps ou transformés en source d'énergie. La troisième propriété importante de la biotine en tant que principal facteur de perte de poids dans ce régime est son soutien à l'absorption des protéines de toute origine.
Parfois, les agrumes sont utilisés comme composant supplémentaire du régime alimentaire des œufs pour perdre du poids. L'acide citrique, qu'ils contiennent en excès, accélère le métabolisme énergétique, ce qui vous permet de vous débarrasser plus intensément de l'excès de poids.
Les critiques du régime aux œufs affirment que la combinaison d'œufs et d'agrumes vous permet de perdre du poids, de maintenir une activité physique, de ne pas avoir faim et d'obtenir l'apport nécessaire en vitamines et minéraux. Les œufs fournissent au corps des acides aminés essentiels, de la vitamine A, des vitamines B et des minéraux. Les agrumes apportent de la vitamine C. Or, le régime des œufs comprend des légumes, des fruits, du poisson et de la viande qui, avec modération, constituent une alimentation parfaitement équilibrée.
Contre-indications au régime aux œufs
Indépendamment de la façon dont les résultats du régime aux œufs sont qualifiés de miracle de perte de poids biochimique, une personne raisonnable pose toujours la question suivante: quelles ressources du corps sont nécessaires? Selon les experts, le régime aux œufs pour perdre du poids entraîne une détérioration de la santé, de l'irritabilité, des cheveux et des ongles cassants, de la constipation et même une mauvaise haleine. Cependant, il s'agit d'un symptôme secondaire de nombreux régimes express avec un régime hypocalorique. Et pour les personnes qui souffrent de crises de boulimie, tout régime qui limite les sucreries apparaîtra comme un véritable test.
Selon les experts, le régime aux œufs présente plusieurs contre-indications absolues - il s'agit de violations de la fonction rénale, ainsi que de maladies du système cardiovasculaire. Parce que les œufs sont un allergène potentiel, les personnes à la diète doivent se méfier des réactions d'hypersensibilité. Une allergie sévère aux protéines est une contre-indication absolue.
Régime aux œufs pendant 2-3 jours
Les résultats d'un régime aux œufs de ce type apparaissent déjà dans 2-3 jours, en raison de la faible teneur en calories, une adhésion plus longue au régime est tout simplement sans danger pour la santé. Mais si vous utilisez le régime comme des jours de jeûne, après quoi vous passez progressivement à une alimentation équilibrée, alors vous pouvez oser.
Le menu du régime aux œufs pendant trois jours est extrêmement maigre:
- Pour le petit-déjeuner - un œuf à la coque, du thé et une demi-cuillère à café de miel;
- Pour le déjeuner, 150 g de fromage blanc et du thé avec une demi-cuillère à café de miel ;
- Pour le déjeuner - un œuf;
- Pour le dîner - comme pour le déjeuner, mais sans thé.
En adhérant à un tel régime pendant 2-3 jours, vous devez envisager une élimination progressive - le premier yaourt faible en gras est ajouté, puis des fruits pour une collation, des céréales sur l'eau, des légumes bouillis. Et puis les résultats du régime aux œufs ne disparaîtront pas dans les premiers jours après le départ.
Régime avec œufs et pamplemousse pendant une semaine
Si vous vous sentez la force de survivre avec un régime de famine pendant une semaine, essayez le régime aux œufs et au pamplemousse pendant 7 jours. Les critiques du régime aux œufs disent qu'il est également parfait pour ceux qui ont déjà commencé à perdre du poids et qui ne peuvent pas surmonter "l'effet plateau".
Avec un tel régime aux œufs, la teneur quotidienne en calories ne doit pas dépasser 800 unités conventionnelles, et pour que le jus de pamplemousse n'attaque pas l'émail des dents, il est recommandé de le boire avec une paille et de se rincer la bouche après avoir mangé le fruit.
Lundi : Un œuf à la coque avec un demi-pamplemousse est conseillé au petit-déjeuner, une salade de légumes et 100 g de poisson bouilli au déjeuner, 100 g de viande et un verre de jus de pamplemousse au dîner.
Mardi : Le menu Egg Diet propose deux œufs durs et un verre de lait écrémé pour le petit-déjeuner, une salade de tomates et de concombres et 50 g de fromage allégé pour le déjeuner, et 20 g de jambon allégé et un verre de jus de pamplemousse pour le dîner.
Mercredi : Petit-déjeuner - 2 œufs et un demi-pamplemousse, déjeuner - 50 fromages allégés et un demi-pamplemousse, et dîner - salade de chou aux herbes et un œuf.
Jeudi : 200 g de flocons d'avoine et de pamplemousse au petit-déjeuner, 200 ml de bouillon de poulet avec une tranche de pain complet au déjeuner, une salade d'œufs, de tomates et de concombres et un verre de jus de pamplemousse au dîner.
Vendredi: Le menu diététique aux œufs pour le petit-déjeuner comprend une omelette de deux œufs, un verre de jus de pamplemousse, pour le déjeuner - 100 g de fromage faible en gras et un verre de yaourt nature faible en gras, pour le dîner - 100 g de viande diététique et pamplemousse.
Samedi: pour le petit-déjeuner un œuf à la coque, un demi-pamplemousse et un verre de jus de tomate, pour le déjeuner - une salade de carottes râpées avec 1 c. crème sure et un œuf pour le dîner - 250 g de ragoût de légumes avec un demi-pamplemousse.
Dimanche : le menu diététique aux œufs comprend une salade de fruits à volonté pour le petit-déjeuner, 2 œufs et du pamplemousse pour le déjeuner, ainsi qu'un verre de yaourt faible en gras et une poignée de noix pour le dîner.